《中国居民膳食指南》一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这十条是：

    1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

    2.吃蔬菜水果和薯类

    3.每天吃奶类、大豆或其制品

    4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

    5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

    6.食不过量，天天运动，保持健康体重

    7.三餐分配要合理，零食要适当

    8.每天足量饮水，合理选择饮料

    9.饮酒应限量

   10.吃新鲜卫生的食物